물구나무서기의 놀라운 효과! 혈액순환·집중력 향상까지

혈액순환에 좋은 이유와 꼭 알아야 할 주의점


오늘은 보기만 해도 ‘우와!’ 하게 되는 운동, 물구나무서기에 대해 이야기해보려 해요.
단순히 근력 강화뿐만 아니라 혈액순환에도 굉장히 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

저도 요즘 하루 5분씩 연습 중인데요,
이 자세 하나로 몸이 달라지는 걸 느끼고 있어요.
왜 그런지, 어떻게 해야 올바르게 할 수 있는지 지금부터 함께 알아봐요 💪



🤸 물구나무서기가 혈액순환에 좋은 이유

✔️ 1. 중력 반대 방향으로 피가 흐른다!

평소엔 다리 쪽에 피가 몰리기 쉬운데,
물구나무를 서면 심장과 머리 쪽으로 혈액이 잘 순환돼요.
→ 다리 부기 완화, 정체된 혈류 개선 효과!

✔️ 2. 뇌로 가는 산소와 혈류 증가

머리를 아래로 하면, 뇌로 혈류 공급이 활발해지며 집중력, 기분까지 좋아져요.
하루 기분 전환에도 좋아요 :)

✔️ 3. 림프순환 촉진

노폐물 배출을 돕는 림프순환까지 함께 자극되니,
몸 전체의 순환 시스템이 깨어나요!



🧠 물구나무서기 시 주의할 점

✅ 손목, 어깨, 목 통증이 있는 분은 피하세요
✅ 고혈압, 녹내장, 귀질환이 있다면 반드시 전문가와 상담 후 시도!
✅ 식사 직후는 금물! 가벼운 상태에서 하세요
✅ 벽에 기대어 연습하는 것부터 시작하세요



📌 올바른 물구나무 자세 인포그래픽

물구나무서기, 자세가 무엇보다 중요해요!
아래 이미지를 참고해서 연습해보세요👇

💬 마무리

물구나무서기는 전신을 사용하는 고급 운동이지만
올바르게 연습하면 몸과 마음 모두 정화되는 느낌을 받을 수 있어요.
처음부터 잘 하려 하지 말고, 단계별로 천천히 따라 해보세요!

도움이 되셨다면 공감 & 댓글로 소통해요 ♥
다음에도 유익한 건강 이야기로 찾아올게요 :)